Kolajen Nedir?
Son yıllarda kullanımı yaygınlaşan gıda takviyelerinden bir tanesi olan kolajen; insan ve hayvanlarda deri, kemik, kıkırdak ve tendon gibi farklı bağ dokularda bulunan ve vücuttaki toplam proteinin yaklaşık 1/3’ünü oluşturan önemli bir proteindir.
Kolajen en basit haliyle vücudumuzda yapıştırıcı görevi görmektedir. Özellikle bağ dokunun yapısında fazlaca bulunan kolajen, hücre ve dokuların bir arada kalmasını ve vücut yapısının sağlıklı bir şekilde korunmasını sağlaması nedeniyle büyük bir önem taşımaktadır.
Vücuttaki kolajen neden azalır?
Yaşlanma, sigara ve alkol tüketimi, vücuttaki oksijen azlığı, beslenme yetersizlikleri ile güneş ve diğer dış faktörlerin de etkisiyle 20’li yaşların ortalarından itibaren vücutta kolajen sentezi azalmaktadır.
Vücutta kolajenin azalması sonucunda deri esnekliğini, parlaklığını ve yumuşaklığını kaybederek donuklaşır, kırışır ve kahverengi lekeler gibi renk değişiklikleri oluşur. Aynı zamanda eksikliğe bağlı olarak bağ doku ve kıkırdaklarda esnekliğini kaybeder ve çeşitli rahatsızlıklar görülebilir.
Kolajen, kozmetik endüstrisinde özellikle yaşlanma karşıtı kremlerde oldukça yaygın olarak kullanılmakta fakat molekül büyüklüğünün yüksek olması nedeniyle, cildin dışından içeri nüfuz etmesinin zor olduğu yönünde eleştiriler bulunmaktadır. Kolajeninağızdan alınması ile %90’dan fazlası sindirilmekte ve kolaylıkla emilebilmektedir.
Kolajen, kozmetik endüstrisinde özellikle yaşlanma karşıtı kremlerde oldukça yaygın olarak kullanılmakta fakat molekül büyüklüğünün yüksek olması nedeniyle, cildin dışından içeri nüfuz etmesinin zor olduğu yönünde eleştiriler bulunmaktadır. Kolajeninağızdan alınması ile %90’dan fazlası sindirilmekte ve kolaylıkla emilebilmektedir.
Kolajen vücutta ne işe yarar?
Kolajen seviyesinin artması ile cilt daha güçlü görünür, pürüzsüzlüğü artar ve cilt hücrelerinin normal şekilde yenilenmesi ve onarılması sağlanır.
Kolajen, kıkırdak üretiminde de etkili olmaktadır. Kıkırdak, kemiklerin uç kısımlarında bulunarak kemikleri aşınmaya karşı korumaktadır.Kolajen takviyesi kemik ve kıkırdak yapısının normal fonksiyonuna yardımcı olmaktadır.
Aynı zamanda vücuttaki kolajen seviyesinin artması, yağsız kas kütlesinin artmasına ve buna bağlı olarak vücudun daha güçlü,dinamik olmasına yardımcı olur.
Kolajen çeşitleri
Vücutta birçok farklı tipte kolajenvardır ve her birinin özelleşmiş birtakım işlevleri bulunmaktadır. Temelde 4 farklı şekilde (Tip 1 , Tip 2, Tip 3 ve Tip 4) sıralayabileceğimiz bu kolajen çeşitlerinden:
Tip 1, vücuttaki kolajenin %90’ını oluşturmakta olup kemik, deri, tendon, kıkırdak ve diş yapısında bulunmaktadır.
Tip 2, eklemler ve elastik kıkırdaklarda bulunmaktadır.
Tip 3, kas,organ ve damar yapısında bulunmaktadır.
Tip 4, cilt yapısında bulunmaktadır.
Kolajen Takviyesi Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kolajen takviyesini kullanma amacınıza göre ürünün içinde bulunan kolajen tipine dikkat etmeniz ve kendinize en uygun ürünü seçmeniz fayda sağlayacaktır. Bu takviyeler; tablet, kapsül, toz, sıvı formda bulunabilmekte ve takviyedeki kolajenin kaynağı balık, tavuk veya sığır olabilmektedir.
Kolajen takviyeleri oldukça yaygın kullanılmakta olup ciddi yan bir etkisi bildirilmemiştir.Yetişkinler için günlük önerilen doz 2-5 gram arasında olmakla birlikte, bünyesel farklılıklara ve vücudun ihtiyacına göre kullanılacak miktar değişkenlik gösterebilir. Yapılan çalışmalar etkinliğinin görülebilmesi için 8-12 haftalık düzenli kullanımını önermektedir.
Kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.
Takviyeyi kullanmaya başlamadan önce içeriğini inceleyerek içindeki herhangi bir maddeye alerjiniz olup olmadığının değerlendirmeniz faydalı olacaktır.
