K Vitamini Nedir?
Hem besinlerde alınabilen hem de vücutta üretilebilen bir vitamin olan K vitamini bünye için oldukça önemlidir. K vitamini eksikliği nadir görülen bir durum olduğu için önemi pek anlaşılamamıştır. Bu yazımızda K vitaminini daha yakından tanıyıp önemini inceleyeceğiz.
Vitaminler suda ve yağda çözünen olmak üzere iki gruba ayrılır. K vitamini yağda çözünen ve vücutta depolanabilen bir vitamindir. K1, K2 ve K3 olarak üç farklı formu bulunmaktadır. Bunlardan K1 vitamini ıspanak, lahana gibi bitkisel kaynaklardan, K2 vitamini ise insan vücudunda, bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından veya hayvansal kaynaklı besinlerden sağlanır, K3 vitamini ise çalışma ile olarak üretilir.
K vitamini kaynakları nelerdir?
K vitamininin besinsel kaynakları olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, lahana, bezelye, domates, yumurta, kırmızı-beyaz et, kuruyemişler sayılabilir. Hem beslenmenizde bu ürünlere yer vererek ile hem de vücutta üretilmesi ile yeterli K vitamini sağlanabilmektedir.
K vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için bitkisel kaynaklardan alınacağı zaman, yağ ile beraber tüketmeye özen göstermek çok daha verimli olacaktır. Bunun için salatalarınıza veya sebze yemeklerine zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Günlük K vitamini gereksinimi nedir?
K vitamini vücutta depolanabilen bir vitamin olduğu için günlük önerilen miktarlarda kullanılmalıdır. Yetişkinler için günlük ihtiyaç 65-80mcg, çocuklar için 15-20 mcg, bebekler için ise 5-10 mcg arası değişmektedir. Herhangi bir eksiklik durumunda doktorunuzun kontrolünde tüketeceğiniz miktara karar verilmelidir.
K vitamini ile D vitamini ilişkisi
D ve K vitamini vücutta birbirini tamamlayan ortak bir çalışmaya sahiptirler. Fazla miktarda d vitamini alımı sonucu kalsiyum birikerek bir takım sorunlara yol açabilir. K vitamini ise bazı proteinlerin yapısına katılır ve bunlar sayesinde anormal kalsiyum birikmesi önlenerek olması gereken yerlere taşınması sağlanmış olur.
Kısacası D vitaminini yüksek doz veya uzun süreli kullanıyorsanız K vitamini ile beraber tercih etmek vücuttaki işlevlerini daha iyi göstermeleri açısından etkili olmaktadır.
K vitamini takviyesi nereden alınır?
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi eksikliği nadiren görülen bir vitamindir. Fakat D vitamini takviyesi ile beraber kullanılması sonucu vücutta etkin bir işleve sahip olmaktadırlar.
Eğriçayır İmmün Plus K2 ve D3 vitamini içeren takviye edici gıda ile hem günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamış hem de propolisli zengin içeriği ile kendimizi desteklemiş olursunuz. Aynı zamanda ürün içeriğinde zeytinyağı bulunmakta ve bu sayede yağda çözünen vitaminler olan D ve K vitamini çözünebilmektedir. Aşağıdaki linkten ürünü detaylı inceleyebilirsiniz.
