D Vitamini Nedir?
D vitamini vücudumuzun normal fonksiyonlarına devam edebilmesi için oldukça önemlidir. Vücutta hem vitamin hem hormon olarak görev yapmaktadır. Temel olarak iki formu bulunur; D2 ve D3 olarak ayrılan bu iki formun kaynakları ve vücuttaki kullanım şekilleri farklıdır. D2 bitkisel kaynaklardan, D3 ise hayvansal kaynaklardan alınan ve aynı zamanda insan vücudunda sentezlenen çeşitleridir.
D vitamini kaynakları nelerdir?
Halk arasında “d vitaminini güneşten alıyoruz” cümlesi sıkça karşımıza çıkmaktadır. Buradaki işleyiş şu şekildedir: D vitamini insan vücudunda sentezlenebilmektedir. Fakat bunun vücutta kullanılabilir hale gelmesi için güneş ışığına maruz kalınması gerekmektedir. Aktif formuna geçtiğinde vücudun farklı yerlerinde değişime uğrar ve metabolizmaya katılır.
Vücutta güneş ışığına bağlı olarak D vitamini sentezlemesi de pek çok faktöre göre değişiklik gösterir. Mevsim, gün içi saat, derinin rengi, vücut ağırlığı, yaş, güneş kremikullanımı bunlardan sayılabilir.
D vitamininin besinlerle alımı oldukça sınırlıdır, somon, uskumru, sardalya vb. yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır. Günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık %20 si besinlerle karşılanabilmektedir. Bu nedenle eksikliğin görülmemesi için güneşe çıkmak oldukça önemli ve gereklidir. Gün içinde 11:00-15:00 saatleri arasında yüz,eller ve kollar açık şekilde 15 dakikalık güneş koruyucusu olmadan güneşlenmek çoğu zaman yeterli gelmektedir.
Suda eriyen ve yağda eriyen olarak iki farklı vitamin türü vardır. Suda eriyen vitaminler vücutta depolanmaz, yağda eriyen vitaminler ise depolanır. D vitamini, gerektiğinde kullanılmak üzere yağ hücrelerinde depolanmaktadır. Takviye olarak alınıyorsa miktarına dikkat etmek ve ihtiyaçtan fazlasını kullanmamak gereklidir. Aksi durumda birikmeye bağlı sorunlar oluşabilir.
D vitamininin vücuttaki fonksiyonu nedir?
D vitaminin vücuttaki en önemli fonksiyonu kandaki kalsiyum seviyesini düzenlemesidir. Kalsiyumun emilebilmesi ve vücutta etkin bir şekilde kullanılabilmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. Kalsiyum metabolizmasındaki bir eksiklik olması da kemikleri direkt olarak etkilemektedir.
Günümüzde hem Dünya’da hem de ülkemizde oldukça yaygın hale gelen d vitamini eksikliği; gerekli önlemler alınmadığı takdirde ciddi sorunlara yol açabilmektedir.
D vitamini seviyesi ne olmalıdır?
D vitamini ölçümlerinde 25(OH)D seviyesi değerlendirilmektedir. İdeal seviyesi ile ilgili görüş birliği net olarak sağlanamamış olsa da genel olarak; 30 ng/ml ve üzeri yeteli düzey, 20-30 ng/ml arası yetersiz düzey, 20 ng/ml’nin altı eksiklik olarak tanımlanmaktadır.
D vitamini eksikliğinde risk faktörleri nelerdir?
D vitamini eksikliği; ileri yaşa, genetik yatkınlığa, kapalı giyim tarzına sahip,güneş koruyucu kullanan ve/veya güneşe çıkmayan, sigara kullanan, fiziksel aktivitesi düşük, farklı sağlık sorunları bulunan kişilerde daha sık görülmektedir.
Bu risk faktörleri göz önüne alınarak düzenli ölçümler yapılmalı ve eksiklik durumunda doktorunuzun uygun gördüğü bir takviye ile vücudunuzu desteklemelisiniz.
D vitamini takviyesi nereden alınır?
Kullanılan vitamin takviyesinin içeriğindeki d vitamini çeşidi, miktarı, ürün içinde katkı, kimyasal kalıntısı, ilave şeker vs olmaması tam anlamıyla fayda sağlaması açısından önemlidir. Yaşa, cinsiyete ve vücuttaki D vitamini düzeyine göre değişen miktarlarda, doktorunuzun önerdiği şekilde bir takviye kullanılabilir.
Eğriçayır İmmün Plus K2 ve D3 vitamini içeren takviye edici gıda ile hem günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamış hem de propolisli zengin içeriği ile vücudunuzu desteklemiş olursunuz. Aşağıdaki linkten ürünü detaylı inceleyebilirsiniz.
