D ve K Vitamini Nedir?
Vitamin nedir?
Vitaminler vücudumuzun normal fonksiyonu için gerekli olan organik maddelerdir. Vitaminleri genel olarak suda ve yağda çözünenler olarak ikiye ayırabiliriz. Suda çözünen vitaminler vücutta depolanamaz, bunlar; B grubu vitaminleri ile C vitaminidir. Yağda eriyen vitaminler ise vücutta depolanabilir, bunlar da; A, D, E ve K vitaminleridir.
D Vitamini
D vitamini vücut fonksiyonlarının devamlılığının sağlanması için oldukça önemlidir. Vücutta hem vitamin hem hormon olarak görev yapan bu vitaminin temel olarak iki formu bulunur. D2 ve D3 olarak ayrılan bu iki formun kaynakları ve vücuttaki kullanım şekilleri değişmektedir. D2 bitkisel kaynaklardan, D3 ise hayvansal kaynaklardan alınan ve aynı zamanda insan vücudunda da sentezlenen çeşitleridir.
D vitamininin besinlerle alımı oldukça sınırlı olmasına karşın en iyi kaynakları arasında somon, uskumru, sardalya vb. yağlı balıklar ve yumurta sarısı sayılabilmektedir. Günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık %20 si besinlerle karşılanmakta olup kalan kısmı güneş enerjisi ile vücudumuzda sentezlenmektedir. Bu nedenle güneşten yeterince faydalanamayan kişilerde D vitamini eksikliği sıkça görülmektedir.
K Vitamini
K vitamini de D vitamini gibi vücutta üretilebilen bir vitamin çeşididir. Eksikliğine sık rastlanılmamaktadır fakat uzun süre antibiyotik kullanımı veya K vitamini sentezi mekanizmasında sorun olması durumunda vücutta K vitamini eksikliği görülebilmektedir. K1, K2 ve K3 olarak üç farklı formu bulunmaktadır. Bunlardan K1 vitamini ıspanak, lahana gibi bitkisel kaynaklardan, K2 vitamini ise insan vücudunda, bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından veya hayvansal kaynaklı besinlerden sağlanır, K3 vitamini ise sentetik olarak üretilir.
K vitamininin besinsel kaynakları olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, lahana, bezelye, domates, yumurta, kırmızı-beyaz et, kuruyemişler sayılabilir. Hem beslenmenizde bu ürünlere yer vererek ile hem de vücutta üretilmesi ile yeterli K vitamini sağlanabilmektedir.
D ve K Vitamini Beraber mi Kullanılmalıdır?
D ve K vitamini vücutta birbirini tamamlayan ortak bir çalışmaya sahiptirler. D vitamini kandaki kalsiyum seviyesini dengeleyerek kas ve kemiklere dağılmasını sağlar. Fazla miktarda d vitamini alımı sonucu kalsiyum doku ve organlarda birikerek bir takım sorunlara yol açabilir. K vitamini ise bazı proteinlerin yapısına katılır ve bunlar sayesinde anormal kalsiyum birikmesi önlenerek olması gereken yerlere taşınması sağlanmış olur.
Kısacası D vitaminini yüksek doz veya uzun süreli kullanıyorsanız K vitamini ile beraber tercih etmek vücuttaki işlevlerini daha iyi göstermeleri açısından etkili olmaktadır.
D ve K vitamini nasıl kullanılmalıdır?
Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi D ve K vitaminleri yağda çözünür. Bu nedenle bitkisel besinleri tükettiğinizde, örneğin salata veya sebze yemeklerinize yağ eklemeniz önerilir. Bunun için organik zeytinyağını tercih edebilirsiniz.
D ve K vitaminleri takviye olarak kullanılacak ise yağ bazlı bir ürün kullanmak veya tüketirken yağ grubu içeren bir besine damlatıp, karıştırıp tüketmek daha etkili olacaktır.
D ve K vitamini takviyesi nereden alınır?
Kullanılan vitamin takviyesinin içeriğindeki vitamin çeşidi, miktarı, ürün içinde katkı, kimyasal kalıntısı, ilave şeker vs olmaması tam anlamıyla fayda sağlaması açısından önemlidir.
Yaşa, cinsiyete ve vücuttaki D vitamini düzeyine göre değişen miktarlarda, doktorunuzun önerdiği şekilde bir takviye kullanılabilir.
Eğriçayır İmmün Plus K2 ve D3 vitamini içeren takviye edici gıda ile hem günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamış hem de propolisli zengin içeriği ile vücudunuzu desteklemiş olursunuz. Aşağıdaki linkten ürünü detaylı inceleyebilirsiniz.
